干果都有：

一、常见干果类型

干果，即成熟后外壳干燥的果实。常见的干果有很多种类，如杏仁、腰果、核桃、榛子、松子、瓜子、枣干等。这些干果富含营养，对人体健康有诸多益处。

二、干果的特点

1. 核桃：核桃含有丰富的油脂和蛋白质，是补脑佳品。其外壳坚硬，内部果仁味美，可以直接食用或用来制作糕点。

2. 杏仁：杏仁富含蛋白质、维生素和矿物质，具有润肺止咳的功效。杏仁可以生吃，也可以制成杏仁露等饮品。

3. 瓜子类：如葵花籽、南瓜籽等，含有丰富的油脂和微量元素，是休闲时光的好选择。这些瓜子通常经过炒制后食用，口感香脆。

4. 枣干：枣干含有丰富的糖分和维生素，具有补气养血的功效。枣干可以直接食用，或用来泡茶、煮粥等。

三、干果的营养价值

干果由于富含油脂、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分，具有很高的营养价值。适量食用干果可以满足人体对能量的需求，同时还有助于提高抵抗力、促进生长发育。此外，一些干果还具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于保持皮肤紧致和年轻。

四、干果的食用方法

干果的食用方法多样，可以直接食用，也可以用来制作糕点、煲汤、煮粥等。无论哪种方式，都能让干果的营养和美味得到充分发挥。

总之，干果是一类富含营养的食材，种类多样，食用方法丰富。适量食用干果有益于人体健康。